أهمية فيتامين د والأعراض المترتبة على نقصه بالجسم

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم، ويتسبب نقصه في عدة أعراض قد يغفل عنها الكثيرون.

كيف يتكون فيتامين د في الجسم؟

يتكون فيتامين د طبيعيًا في الجسم عن طريق تحويل الكوليسترول إلى كوليكالسيفيرول ( فيتامين د3)؛ وذلك نتيجة لتعرض الجسم لأشعة الشمس بصورة كافية.

ماذا إذا لم نتعرض بصورة كافية لأشعة الشمس؟

للأسف نتيجة لطريقة وأسلوب الحياة الحديث لا نتعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس المباشرة، وهذا أدى إلى عدم تكون فيتامين د الطبيعي بالجسم، وفي هذه الحالة تظهر بعض الأعراض على الجسم، والأمثلة لذلك كثيرة.

بعض الأعراض التي قد تظهر في حالة نقص فيتامين دال بالجسم:

ضعف عام بالجسم وشعور بالتعب

وهذا لأن فيتامين د يساهم في إيصال الكالسيوم اللازم للعظام من الدم، وذلك عن طريق تسهيل امتصاص الكالسيوم من الطعام، وفي حال نقص فيتامين دال يقل الكالسيوم في الدم فيتحرر الكالسيوم من العظام إلى الدم وليس العكس، مما يؤدي إلى إحساس بالألم عام في جميع مفاصل وعظام الجسم.

تساقط الشعر

يؤدي نقص فيتامين دال بالجسم إلى تساقط الشعر وهو السبب الذي يجهله أكثر الناس ويبحثون عن علاج لتساقط الشعر بعيدًا عن فيتامين د ولكن دون جدوى. يساعد فيتامين د بصيلات الشعر على النمو، ويقوي الشعر، ويمنعه من التقصف، ومما يؤكد أهمية فيتامين د في نمو الشعر استخدامه مع مرضى السرطان الذين كانوا يعانون من الأعراض الجانبية لجرعات الكيماوي، حيث يوضع على فروة الرأس بكميات كبير لتحفيز بصيلات الشعر على النمو.

 اضطراب النوم وعدم كفاءته

يؤدي نقص فيتامين دال إلى نقص كفاءة النوم (وهو نسبة مكوث الإنسان في سريره إلى نسبة دخوله في النوم العميق فعلًا)، وهذا يعتبر محل دراسة حاليًا من العلماء حيث لا يعرف سبب تأثير فيتامين د على النوم رغم الارتباط الشديد بين نسبة فيتامين د في الجسم ونوعية وجودة النوم.

العجز الجنسي

أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن فيتامين د يؤثر على القوة الجنسية للرجل وقوه الانتصاب، وقد ربطت هذه الدراسات بين أعداد الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي ونسبة تواجد فيتامين د في أجسادهم، حيث وجدوا أن النسبة تتناسب طرديًا فكلما نقص فيتامين د في الجسم نقصت القدرة الجنسية لدى الرجل والعكس، وهذا لتأثير فيتامين د على هرمون التستوستيرون بصورة مباشرة.

الاكتئاب

نقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى الاكتئاب الذي يتراوح في حدته من اكتئاب بسيط إلى اكتئاب حاد والذي قد يؤدي بصاحبه إلى الانتحار، فقد أعزى الأطباء هذا التأثير إلى وظائف فيتامين د في الدماغ حيث أنه فيتامين ذائب في الدهون التي توجد بالدماغ وبجميع أنسجة الجسم.

التعرق الشديد

يؤدي نقص فيتامين د بالجسم إلى التعرق الشديد وخصوصًا في مقدمة الرأس؛ وذلك من العلامات الدالة على نقص فيتامين د التي قد ينتبه إليها البعض.

السرطان

ربطت بعض الدراسات بين نسبة فيتامين د بالجسم ونسبة حدوث السرطانات المختلفة للإنسان، ويعتبر هذا الرابط محل دراسة ولم يصل إلى درجة المعلومة المؤكدة حتى الآن.

الشيخوخة المبكرة

يؤدي نقص فيتامين د إلى أعراض الشيخوخة المبكرة بالجسم، حيث يؤثر على جميع أنسجة الجسم بما فيه الدماغ و يحافظ فيتامين د على سلامة الحمض النووي لخلايا الجسم.