هل الموز يقضي على الأرق ويساعد على نوم جيد؟

هل الموز يساعد على النوم؟

يعاني العديد من الناس الآن من الأرق، وهناك العديد من المنتجات التي تساعد على النوم، مثل الأقراص المنومة والميلاتونين. ومع ذلك، فإن هذه الأدوية ستؤدي الغرض بنجاح، ولكنها ستؤدي إلى الإدمان ولن تستطيع النوم بدونها.

فهل هناك شيء يمكن أن يساعد على النوم دون الإضرار بالجسم؟ في حالة وجود مثل هذا الشيء، يجب أن يكون منتجًا طبيعيًا، وهو ما لم يتم معالجته بشكل مصطنع. اليوم سوف أقدم لكم ما يمكنكم من النوم الجيد، وهو من الأشياء الشائعة جدًا في الحياة اليومية، ولكننا نغفل عن فوائده.

أضرار الميلاتونين

يعد الميلاتونين من أكثر الأدوية مبيعًا في السوق والتي يمكن أن تساعد بشكل فعال على النوم، ولكن كبسولات الميلاتونين الاصطناعية أو أقراص المضغ غالباً ما تكون ضارة للجسم. وقد يؤدي اعتماد النساء على المدى الطويل على مثل هذه الأدوية إلى تلف الرحم.

لكن السبب في أن أقراص الميلاتونين نالت الثناء بالإجماع من العديد من الذين يعانون من الأرق هو بالضبط بسبب مكونات الميلاتونين الموجودة فيها، والموز يحتوي أيضًا على هذه المكونات، والتي يمكن أن تريح عضلات الجسم وتجعل الدماغ ينام بسرعة.

الموز يساعد على النوم

الموز غني بالمغنيسيوم، والذي يجب أن يكون معروف لكثير من الناس الذين يعملون على فقد الوزن. يمكن لأيونات المغنيسيوم أن تحرر وظائف الجسم، وتقلل من التعب، وبالتالي تساعد الأشخاص على النوم بسرعة.

على الرغم من أن السعرات الحرارية للموز ليست عالية، ولكن نظرًا لأن مؤشر نسبة السكر في الموز ليس منخفضًا، فمن السهل أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، والأشخاص الذين يفقدون الوزن يأكلون الموز كثيرًا، ولكن لا يزال هناك خطر في أنه يسبب السمنة.

تناول الموز قبل وقت النوم

كما هو مذكور أعلاه، لا ينبغي أكل الموز بكثرة لأنه يسبب السمنة، ولكن تناول الموز قبل وقت النوم يساعد على النوم عن طريق تعزيز حركات الأمعاء  بالإضافة إلى تأثيره المساعد على النوم .

لذلك، لا يجب على الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ ولا يعانون من السمنة القلق بشأن تناول الموز والحصول على الدهون قبل النوم، فيمكن للألياف الغذائية الغنية في الموز طرد هذه السعرات الحرارية.

أسباب الأرق

في كثير من الأحيان لا يكون النوم جيدًا ليس فقط لأن العضلات ليست مسترخية، ولكن أيضًا لأن الأعصاب تكون مشدودة. لهذا السبب قال العديد من خبراء الصحة أنه لا يجب تحفيزهم قبل الذهاب إلى الفراش، بغض النظر عن نوع التحفيز أو الإثارة أو الحزن الذي يجعل من الصعب النوم في وقت قصير.

في هذا الوقت، يمكن أن يلعب تناول الموز قبل النوم دورًا في تهدئة الأعصاب، فبعد دخول البروتينات في الموز إلى جسم الإنسان، يتم تقسيمها إلى أحماض أمينية، التي تؤدي دور المهدئ.

تناول الموز قبل النوم يساعد على النمو

تناول الموز قبل النوم قد يؤدي الى السمنة ولكنه سيريح عضلاتك ويطلق أعصابك، مما سيساعدك على النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تناول الموز قبل الذهاب إلى الفراش ذو فائدة كبيرة، وهو أمر لا يعرفه الكثيرون، لأن الأرجينين في الموز يحفز إفراز هرمونات النمو، وأفضل فترة لإفراز هرمون النمو عند النوم، وبهذه الطريقة يزيد إفراز هرمون النمو ويصبح له تأثير في منع الشيخوخة وجعل الإنسان أقوى.