طرق تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات

لمعرفة طريقة تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات عليك النظر في النصائح التالية التي سنهديها لك من خلال هذا المقال.

أولًا: التعلم بالقدوة

• أنت أول وأهم نموذج لطفلك.
• أنت مصدر تغذية عائلتك. كن مثالاً جيدًا لطفلك من خلال تناول الخضار والفواكه.
• لا تقرر أن طفلك (من 18 شهرًا إلى 6 سنوات) لا يحب طعامًا معينًا دون تجربته 10 مرات على الأقل.
• من المفيد جدًا تناول الطعام مع طفلك كلما أمكن ذلك والتحدث عن مقدار حبك للخضروات.

ثانيًا: علاقة صحية مع الطعام

• حاول أن تكون الخضروات والفواكه في مكان يسهل الوصول إليه وتكون جاهزة ونظيفة.
• انتبه لعلامات الجوع والشبع حتى يتمكن طفلك من إقامة علاقة صحية مع الطعام.
• لا تضغط على طفلك لتناول كمية معينة من الطعام، لا تجبره على الانتهاء من طبقه.
• قم بإعداد وجبات خفيفة يكون أساسها الخضار والفواكه، يتم تناولها بين الوجبات.
• لا تعطي طفلك الأطعمة الغنية بالدهون أو الملح أو السكر قبل الوجبات. وإلا فلن يأكل الوجبة بالشهية المعتادة.
• إذا كان ذلك ممكنًا قدم لطفلين خضروات مختلفة في العشاء، وأعطهما الفرصة لاختيار ما يريدانه.
• إذا امتنع الطفل عن الطعام  تحلى بالصبر والهدوء. استمر في تناول هذا الطعام في وجبات عائلتك.
• حاول إضافة الخضروات إلى الوجبات الخفيفة المدرسية.

نصائح لاستخدام الخضار والفواكه بطرق مختلفة

• تناول الخضار والفواكه خلال موسمها.
• اصنع شوربة من الخضروات، فكر في زيادة الفواكه كحلوى.
• احصل على خضروات تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ويمكن تخزينها بسهولة. يفضل ألا تضيف عليها الملح أو السكر.
• إذا كان ذلك ممكنًا قم بإعداد وجبات الطعام مع طفلك. مناولة الطعام تسهل عليهم قبولها.
• كن مبدعا. قطع الخضار والفواكه بطرق مختلفة، وجوه مضحكة أو أشكال أخرى على الطبق الخاص بهم.
• اجعلهم يزرعون الخضروات والفواكه الخاصة بهم على الشرفة أو النافذة.