5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم فيجب عليك الالتزام باتباع طرق العلاج لتستطيع التعايش مع المرض دون حدوث مضاعفات. تختلف طرق علاج ارتفاع ضغط الدم ما بين تغيير أنماط الحياة والعلاج الدوائي. 

سنتحدث في هذا المقال عن علاج ارتفاع ضغط الدم وطرقه المختلفة.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يبدأ علاج ضغط الدم المرتفع بتغيير أنماط الحياة، وقد يساعد تغيير أنماط الحياة في علاج الضغط دون الحاجة إلى العلاج الدوائي. 

يحدد طبيبك ما إذا كنت بحاجة للعلاج الدوائي أم لا، ويعتمد ذلك على قياسات ضغط الدم واحتمال تعرضك لمضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. 

علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

يمكن علاج ضغط الدم في المنزل باتباع العادات الصحية، يساعد ذلك على التحكم في العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، يشمل ذلك ما يلي:

5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

اتباع نظام غذائي صحي 

يساعد اتباع نظام غذائي صحي على خفض ضغط الدم المرتفع، كذلك يمنع حدوث المضاعفات بما فيها النوبات القلبية والسكتة الدماغية. 

تشمل الأطعمة التي تساعد على علاج ضغط الدم المرتفع ما يلي:

• الخضروات.
• الفاكهة. 
• البروتينات غير المحتوية على الدهون. 
• الحبوب الكاملة.

زيادة النشاط البدني 

تؤدي زيادة النشاط البدني إلى تقليل التوتر والضغوط النفسية، فيساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كذلك يقوي عضلة القلب والأوعية الدموية. 

الحفاظ على وزن صحي 

إذا كنت تعاني من السمنة عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الوزن، فهذا يساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم. 

الابتعاد عن التوتر 

يساعد الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية على علاج ضغط الدم المرتفع، يمكن الابتعاد عن التوتر والقلق بممارسة ما يأتي:

• تمارين التأمل meditation. 
• اليوجا. 
• التدليك massage. 
• الحفاظ على العضلات مسترخية. 
• التنفس العميق. 
• الحصول على قسط كافي من النوم. 

 التخلص من العادات السيئة 

إذا كنت مدخنًا، فحاول الإقلاع عن التدخين؛ إذ تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في إتلاف أنسجة الجسم وتقوية جدران الأوعية الدموية وزيادة مقاومتها، كذلك إدمان الكحولات يسبب ارتفاع ضغط الدم. 

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

إليك 6 أعشاب قد تساعد على علاج ضغط الدم المرتفع:

1. الريحان: يحتوي على مادة الأويجينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة، كذلك تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. 
2. الثوم: يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، هذه المواد قد تساعد على زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. 
3. الزعتر: يحتوي على العديد من العناصر المهمة، حمض الروزمارينيك  Rosmarinic acid هو أحد هذه العناصر الذي يساعد على تقليل الالتهاب وتقليل مستويات السكر في الدم، وكذلك زيادة تدفق الدم، وقد يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم المرتفع. 
4. القرفة: استخدمه الناس لعدة قرون في الطب الشعبي لعلاج أمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
5. الزنجبيل: يعد الزنجبيل من الأعشاب متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، وهو عنصر أساسي في الطب البديل، استخدمه الناس لعدة قرون لعلاج العديد من مشكلات القلب، بما في ذلك الدورة الدموية ومستويات الكوليسترول المرتفعة وضغط الدم المرتفع. 
6. الهيل: يحتوي على العديد من العناصر المضادة للأكسدة، التي تساعد على علاج ضغط الدم المرتفع، كذلك تساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطانات. 

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية

هناك العديد من المجموعات الدوائية المخصصة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تشمل ما يلي:

• مدرات البول: مثل هيدروكلوروثيازيد.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ACEIs: مثل كابتوبريل. 
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 ARBs: مثل لوسارتان. 
• حاصرات قنوات الكالسيوم: مثل دلتيازيم.